Trainingen

De trainingsmomenten zijn:

• maandagavond van 19.30 tot 21.00 uur trainer Dirk Schipper.
• dinsdagavond van 19.30 tot 21.00 uur twee trainingsgroepen. Trainers Peter Disseldorp voor de ene groep en Kees Afman) traint de `instapgroep`.
• woensdagavond van 19.30 tot 21.00 uur trainer Coos Datema
• donderdagavond van 19:30 tot 21:00 in Oldehove; trainer Michael van Agteren.
• vrijdagochtend van 8.30 tot 10.00 uur trainer Wiebe Kloppenburg

NB: Als beginnend loper word je aangeraden te starten in de instapgroep. Kun je al tussen de 5 en 10 kilometer redelijk gemakkelijk hardlopen, dan kun je bij alle groepen aansluiten. Tijdens elke training worden meerdere trainingsvariaties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen.

Vertrek

We verzamelen voor de trainingen in Zuidhorn per 28 januari 2019 bij het clubgebouw van TIOL aan het van Starkenborghkanaal zuidzijde 2a.

Op de donderdagavond wordt gestart vanaf locatie Sporthal de Kooi in Oldehove.

Het staat iedereen vrij die training te volgen die hem of haar het best past. Tijdens elke training worden meestal meerdere trainingsvariaties aangeboden, zodat iedereen op zijn of haar eigen niveau kan trainen.

Training schema

week	maandag	dinsdag	woensdag	donderdag	vrijdag	zaterdag/ zondag
18 mrt	20x100	rust	10x400	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 14km of Leek
25 mrt	10x100 en meer kort werk	rust	16x200	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 15km
1 apr	Verrassing	rust	8x100 6x200 8x100	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 15km
8 apr	8x200 8x300	rust	200-400-600	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 15km
15 apr	5x400 5x600 5x100	rust	10x200 5x400	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 15km
22 apr	8x600 1x1000	rust	6x800 4x100	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 14km
29 apr	3x1000 5x400	rust	3x1000 10x200	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 12km
6 mei	10x400	rust	6x600 2x400	rust	rust	5 km testloop 11 mei Westpoort
13 mei	2x1500 2x1000	rust	4x1000 2x500	rust	naar eigen inzicht lopen	dl 12 km
20 mei	piramide-loop	rust	12x400 uitlopen	rust	rust	Reitdiephaven- run 5km/10km 26 mei

Vakantiestop

Wij kennen nauwelijks een vakantiestop; de trainingen gaan bijna altijd door. Alleen in de bouwvakvakantie en op officiële feestdagen zijn er geen trainingen. Per e-mail en tijdens de trainingen worden de data waarop trainingen komen te vervallen doorgegeven aan de leden.

NB Hoewel onze trainers zo zorgvuldig mogelijk te werk gaan, geschiedt deelname aan de trainingen uiteraard geheel op eigen risico.