|
|
Nieuws
| Uitnodiging examen Taeke & Mirjam. |
2024-04-11 17:43:57 |
Zoals jullie weten zijn Taeke en Mirjam bezig met de opleiding tot zelfstandig looptrainer niveau 3.
Naast een portfolio van de gegeven trainingen moeten zij ook een examen afleggen. Voor dit examen hebben zij 14 hardlopers nodig die op de atletiekbaan een training bijwonen van beide trainers, ga jij mee?
Wat is de bedoeling?
Wij vertrekken zaterdag 8 juni om 9.30 uur vanuit de Hooiweg naar Atletiek vereniging Impala in Drachten.
Taeke doet rond 10.30 uur examen, Mirjam rond 11.40 uur.
Bij beide examens doen de leden mee met een stukje warming up, loopscholing en een stukje hoofdtraining. Vergelijkbaar met onze reguliere training maar dan een 1/2 uur per examen.
We verwachten dat we rond 12.45 uur weer richting Zuidhorn kunnen vertrekken.
Tussen beide examens in hebben de leden een pauze en is er koffie/thee verkrijgbaar in de kantine. Na het examen kan, bij een positieve uitslag, daar een taartje bij komen.
Beide examens gaan geoefend worden tijdens de maandagtraining en het zou mooi zijn als er ook lopers van de maandaggroep mee willen naar Drachten omdat deze lopers in de beginanalyse zijn opgenomen.
Wil jij ook een keer op een echte atletiek baan lopen maar vooral bijdragen aan de continuïteit van de trainers van onze vereniging, doe dan mee en geef je op via de evenementenlijst. Doen hoor, ze hebben ons hard nodig!
ps: het dragen van clubkleding wordt zeer gewaardeerd
.jpg)
|
| Urban Trail met een oude liefde van de club... |
2024-04-07 15:51:26 |
Vandaag deed een klein groepje leden mee met de Urban Trail in onze mooie Hoofdstad.
Afgelopen week contact gehad gehad met een groep lopers ( ook oud leden) uit Oldehove en afgesproken dat we, net als voorgaande edities, de traditie erin houden om samen deze leuke plezier loop te beleven. En zo geschiedde..
Het was prachtig weer in de Stad en hebben 18 locaties van binnen mogen bekijken zoals de A kerk, de brandweer kazerne, de rechtbank, de witte Zwaan en meer. Erg leuk om samen te lopen en soms pittig vanwege alle trappen en het steeds moeten stil staan en weer verder lopen.
We hebben plezier gehad en zijn sportief bezig geweest met de groep uit Oldehove en daardoor een zeer geslaagde dag!
.jpg)
|
| Agenda ALV 2024 |
2024-04-02 11:23:24 |
Agenda ALV
1. Opening
2. Mededelingen van het bestuur
3. Financiële verslaglegging 2023 en begroting 2024
4. Resultaten enquete
5. Verslag Activiteitencommissie
6. Vanuit de trainers
7. UGHS
8. Bestuurswissel
9. Rondvraag
10. Afsluiting
De stukken voor de vergadering staan in een separaat bericht, dat alleen te lezen is als je op de site inlogt.
|
| Verslag van assistent trainer Auke |
2024-03-28 17:17:48 |
Dag van de Atletiek, 23 maart 2024.
Zaterdag 23 maart j.l. heb ik als assistent-trainer de Dag van de Atletiek bezocht, georganiseerd door de Atletiek Unie, op Papendal. Het was alleen al indrukwekkend om rond te lopen op het terrein waar alle atletiek-grootheden van Nederland ook geregeld thuis zijn. Al heb ik er helaas geen één kunnen spotten..
In totaal 700 trainers in diverse sporten waren aanwezig, nog nooit was de opkomst zo groot.
Na de opening door de vicevoorzitter volgde de key note lezing van Thijs Wagenaar over de groei mindset, die van essentieel belang is om mensen te laten openstaan voor verandering en verbetering. En waar je als trainer grote invloed op kan hebben. Héél inspirerend!
Daarna volgde mijn eerste workshop in kleinere kring, met als onderwerp: Wat kenmerkt een efficiënte loopstijl? Het was verrassend om te horen dat bij hardlopen 80 procent van de energie gaat zitten in op en neer bewegen, en maar 10 procent in vooruit bewegen. Maar (zal Wiebe leuk vinden om te horen): als je lekker stuitert bij het lopen kost dat relatief minder energie!
De stapfrequentie is verder ook van belang, maar sterk persoonsgebonden. En over het algemeen: hoe ouder, hoe minder hoog de frequentie moet zijn. Belangrijk is om je sweet spot te vinden, de frequentie waarop je het zolang mogelijk makkelijk volhoudt. Langzamer dan dat of sneller dan dat kost het je meer energie.
De tweede workshop was “De ideale warming up uitgelegd met de zuurstof saturatiemeter”. Helaas was dit verhaal minder duidelijk, en bleken de metingen met dit vrij nieuwe apparaat een precies omgekeerd resultaat op te leveren ten opzicht van wat je zou verwachten.
Samengevat, wat mij wel duidelijk werd: bij de warming up gaat het erom de doorbloeding van de spieren zo goed mogelijk op gang te brengen, zonder je energievoorraad te zeer aan te spreken. Bij intensieve prestaties, denk aan korte afstanden lopen, moet de warming up wat langer, om de boel beter op gang te brengen.
Na de lunch volgde de derde workshop, met als titel “Motorische voorkeuren: herkomst en toepassing voor coaching en training”. Het was een indrukwekkend verhaal, over verschillende types sporters, hoe deze te herkennen, en wat dat betekende in de persoonlijke aanpak. Ga ik jullei in de toekomst nog wel eens mee lastig vallen. Maar op de terugweg naar Zuidhorn sloeg de twijfel ook toe: was dit allemaal niet te mooi voorgesteld, en vooral bedoeld om mensen te trekken voor de bijbehorende cursus?
Al met al een geweldig leuke dag. En dan mocht ik tot slot ook nog op de foto met de nieuwe Mascotte voor de EK 2024 in Apeldoorn.
|
| The Day After de 60 van Texel |
2024-03-25 18:44:25 |
Gisteren hebben we Alwin gevolgd tijdens zijn barre 60 km tocht op Texel. En hij deed dit fantastisch! Nu, the Day After, vragen we Alwin hoe hij deze wedstrijd heeft ervaren: ( 🏃= Alwin)
🎤Alwin, het was een wedstrijd met een stevige wind, kracht 6, en maartse buien, hoe heb je dat ervaren tijdens het lopen?
🏃Het geeft wel een extra dimensie aan het hardlopen. Vooral het nog steeds vlak proberen te lopen met de ene keer wind mee en dan de wind vol tegen is wel uitdagend. Maar heb het goed kunnen doseren.
Aan de ene kant hoop je natuurlijk dat het mooi weer is. (Zoals nu 😉 Maar het maakt je wel extra trots dat je ondanks deze
weersomstandigheden het toch geflikt hebt.
🎤En hoe was de loop? Mooie route, bijzondere dingen gezien onderweg...?
🏃 De loop was erg mooi, en goed verzorgt. De verzorgingsposten zijn ruim bevoorraad met diverse snacks.
De route kan ik opknippen in 2 delen. De eerste helft. die 2x over het strand gaat. Een stuk door de duinen en door het bos is lekker gevarieerd. Je hebt veel te kijken en de tijd / kilometers vliegen voorbij. De tweede helft voert langs de Waddenzee en vooral hele lange uitzichtloze fietspaden. Met hier en daar een klein dorpje. Daar wordt vooral het mentale stukje van de loop getest. Aan het einde loop je nog langs een haven waar veel publiek was, erg leuk. Met als afsluiter de finish bij StayOkay in Den Burgh. Hier was het een groot feest, en is het tijd om te genieten van de loop.
🎤Je hebt zo constant gelopen, heel knap. Je hebt hem uitgelopen, smaakt dit naar meer?
🏃 Als je me dit gisteren na de finish had gevraagd, had ik gezegd, eens maar nooit weer.
Maar de "Day after" moet ik zeggen dat het wel erg leuk was, en ik het vast en zeker nog eens ga doen.
Ik ga alleen nog even geen beloftes maken welke loop en waar. 😉
🏃Bedankt iedereen voor de leuke berichtjes voor en na de loop! Maakt het extra leuk lid te zijn van de loopgroep!
|
| Alwin loopt de 60 van Texel |
2024-03-21 13:41:27 |
Ja, je leest het goed, Alwin Bakema van Loopgroep Zuidhorn gaat zondag 23 maart naar Texel om daar mee te doen met een hardloopwedstrijd van 60 km.
Sinds 2015 loopt Alwin hard en in 2017 werd hij lid van Loopgroep Zuidhorn. In 2019 vloog Alwin naar Athene voor zijn eerste marathon en daarna kwamen er nog 4. Vorig jaar liep Alwin mee met de marathon van Rotterdam en daar kwam het wilde idee om de grens iets te verleggen en zo kwam Alwin op het idee om mee te doen met een wedstrijd met een afstand van 60 km.
15 weken lang heeft Alwin voor deze wedstrijd getraind, een training welke vergelijkbaar is als de marathon training, alleen lag bij deze training meer de nadruk op duurvermogen. De totale trainingsafstand in 15 week bedroeg 740 km!
De langste duurloop was 38.5 km en hij koos daar het begin van het Pieterpad voor uit zodat hij mooie meters kon maken richting Zuidhorn. Tijdens een dergelijke duurlooptraining borrelt er natuurlijk van alles door je hoofd en zo werd tevens de volgende uitdaging geboren: het Pieterpad in delen hardlopen, dus ook dat asfalt is in de toekomst niet veilig voor Alwin.😜
Zondag om 10.35 uur is het dan eindelijk zover. De vader van Alwin gaat vanaf km 30 mee op de fiets, als support, dus wij denken dat dit helemaal goed gaat komen. En mocht je je afvragen hoe lang Alwin dan aan het hardlopen is? Ongeveer 6 - 6,5 uur...... pfffffff....
Succes Alwin!
|
|
|
|
